Лучшие упражнения для избавления от жира на животе

Жир на животе или висцеральный жир не только непригляден, но и является предшественником серьезных последствий для здоровья. Диета является ключевым моментом, но не менее важны и физические упражнения, когда дело доходит до потери этого опасного типа жира.

Наличие висцерального жира приводит к выпиранию живота человека и придает ему форму яблока, но опасность наличия этого типа жира выходит далеко за рамки внешнего вида.

«Ношение слишком большого веса не только неудобно, но и делает вас подверженным многим проблемам со здоровьем, [и] уровень ожирения в Великобритании и США в последние годы постоянно растет», - предупреждает доктор Ариэль Хаус, основатель дерматологического центра Dr Haus. .

Он добавляет: «Это приводит к диабету, раку, болезням сердца, инсульту и многому другому.

«Поэтому необходимо сжигать дополнительные калории посредством регулярных физических упражнений и проверки потребления калорий».

Известно, что висцеральный жир производит больше токсичных веществ по сравнению с подкожным жиром, что увеличивает риск некоторых серьезных последствий для здоровья.

Что делает висцеральный жир необычным, так это то, что даже люди, считающиеся худыми, могут иметь большое количество этого скрытого типа жира.

Этот тип жира хранится в брюшной полости человека, рядом с несколькими жизненно важными органами, такими как печень, поджелудочная железа и кишечник.

Исследования показывают, что он может играть особую и потенциально опасную роль, когда речь идет о правильном функционировании гормонов.

В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, было проанализировано влияние физических упражнений на висцеральный жир у взрослых с избыточным весом.

В ходе исследования было проанализировано 15 исследований с участием 852 человек, в которых рассматривались исключительно упражнения и то, как они могут помочь избавиться от этого типа жира.

Согласно исследованию, аэробные упражнения средней и высокой интенсивности оказались наиболее эффективными для снижения висцерального жира без диеты.

Эксперты в области здравоохранения обнаружили, что быстрая ходьба в течение примерно 45 минут помогает мобилизовать организм, чтобы затем погрузиться в жировые запасы и сжечь накопленный жир.

В другом исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, изучалось влияние ходьбы на брюшной жир у женщин, страдающих ожирением.

Исследование показало, что когда женщины, страдающие ожирением, ходили около 50 минут три раза в неделю в течение 12 недель, они наблюдали в среднем уменьшение окружности своей талии.

Исследователи отметили, что жир непосредственно под кожей (подкожный) и скрытый жир в брюшной полости (висцеральный) были значительно уменьшены в группе ходьбы по сравнению с контрольной группой.

«Избыточный вес вызывает застойные явления, закупорку, остановку и обструкцию сердца», — говорит доктор Хаус.

«Лишний жир оказывает ненужное давление на ваши легкие, сердце и другие внутренние органы вашего тела, отнимая у них энергию.

«Если у вас избыточный вес, у вас увеличивается вероятность инсультов или болезней сердца».

Серьезные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, инсульт, респираторные заболевания и даже некоторые виды рака, увеличиваются, если вы не контролируете свой вес должным образом.

Доктор Хаус добавляет: «Известно, что более тяжелые люди умирают моложе.

«Если вы когда-нибудь посещали дом престарелых, вы поймете, что большинство пациентов составляют люди с тяжелым телосложением.

«Напротив, вы обнаружите, что большинство людей, достигших более старшего возраста, стройны».

Focus Dual – лучший вариант для тех, кто ищет процедуру лифтинга и подтяжки кожи тела и лица.

Это уникальное сочетание двух новейших клинически проверенных технологий с использованием радиочастотного микроиглинга (RFM) и фокусированного ультразвука высокой интенсивности (HIFU).

Процедура позволяет добиться невероятных результатов, подтягивая кожу человека.

Оно также обеспечивает меньший дискомфорт и время простоя по сравнению с другими устройствами.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ:

Получайте по электронной почте обновления с самыми важными событиями дня.